관절염 통증 완화로 삶을 더 즐기세요
매년 전 세계 수백만 명의 사람들이 류마티스나 골관절염 진단에 대처할 방법을 찾아야 한다.
비록 증상들을 다루는 것이 종종 극도로 어려운 작업이지만, 이 기사는 여러분이 관절염으로 어떻게 살아갈 수 있는지를 이해하는 데 도움이 되는 자료로 작용할 것이다.
담배는 반드시 피해야 하고, 담배를 피우는 사람이라면 끊어야 한다.
니코틴은 사지의 모세혈관을 수축시켜 지금 당장 염증을 줄일 수 있다.
그러나 혈류량이 부족하여 관절이 손상되면 관절염이 더 빨리 심각해진다.
좋은 자세로 관절을 튼튼하게 유지하도록 도와라.
적절한 자세는 관절염 통증을 최소화하는데 도움이 된다.
반드시 앉아서 똑바로 서라.
슬럼프를 피하십시오.
너의 몸무게를 각 다리 사이에 고르게 분배해라.
이것은 당신의 몸을 완벽하게 정렬시키고 당신의 엉덩이와 척추에 추가적인 마모와 찢김을 예방한다.
얼음찜질이나 열패드는 관절통 해소에 좋다.
가장 효과적인 결과를 얻으려면 뜨거운 방법과 차가운 방법을 번갈아 사용해야 한다.
당신의 의사에게 당신의 고통을 줄이기 위해 차갑고 뜨거운 치료법을 사용하는 방법을 알아보세요.
관절염에 걸린 여성들은 그들의 하이힐을 벽장에 놓아두는 것에 대해 생각하고 싶어할지도 모른다.
하이힐이 가장 인기 있는 반면, 하이힐은 여러분의 발에 정말 나쁘다.
힐 구두는 무릎의 토크를 증가시키고 관절염을 악화시킬 수 있다.
가능하면 편한 신발을 신으면 관절염 트러블이 최소화된다.
너의 발과 다리는 고마워할 거야.
일부 의학적인 상태는 알코올 음료의 섭취로 인해 악화되지만, 항상 그렇지는 않다.
놀랍게도, 이러한 연구들은 대신에 적당히 마시면 증상의 강도를 낮출 수 있다는 결론에 도달했다.
관절염과 관절염이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지에 대해 일기를 쓰세요.
어떤 사건이나 음식, 활동들은 관절염을 일으키게 할 수 있고, 일기를 쓰는 것은 원인이 무엇인지 알려줄 것이다.
이렇게 하면 관절염에 실제로 어떤 도움이 되는지도 알게 될 것이다.
의사에게 당신이 일기에서 확인한 고통과 완화의 패턴에 대해 말해라.
매일 일기는 류마티스 관절염에 대해 배우고 관리하는 데 도움이 되는 도구다.
관절염이 있다면 편한 신발에 투자하고, 하이힐은 피한다.
관절염으로 몸 어느 부위가 아프든 불편한 신발을 신고 돌아다니면 움직임이 불규칙해질 수 있다.
이것은 관절염을 더욱 복잡하게 만들 수 있다.
넉넉한 받침으로 편안한 운동화를 구입하십시오.
적절한 시간 동안 적절한 운동 유형을 수행한다.
운동은 당신의 몸을 최상의 상태로 유지할 뿐만 아니라 전체적인 유연성을 길러준다.
저임팩트 운동은 관절염 환자에게 제격이다.
이런 종류의 운동은 관절의 염증을 좋게 한다.
하지만 항상 자신을 밀지 말고 더 많은 고통을 유발하지 않도록 하라.
아프기 시작하면 그만해.
관절염과 관련된 통증을 완화하기 위해 아로마 테라피를 사용하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
아로마 테라피는 관절염을 포함한 많은 만성적인 건강 문제들에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
관절과 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는 효과가 의학적으로 입증되었다.
만약 당신이 식욕관절염으로 고통 받는다면, 당신의 한계를 이해하라.
이 상태로는 이전과 같은 수준의 에너지를 유지할 수 없을 것이다.
몸이 말하는 것에 주의를 기울이지 않음으로써 증상을 더욱 악화시킬 뿐이다.
당신에게 가장 중요한 것에 당신의 에너지를 쏟도록 하라.
네가 모든 사람과 모든 것을 돌볼 필요는 없다.
만성 관절염이 있다면 사우나를 정기적으로 방문하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
습기와 열의 작용으로 관절의 염증이 줄어들 것이다.
최상의 결과를 얻으려면 사우나를 정기적으로 이용해야 한다.
당신을 피곤하게 만드는 어떤 고통에도 열을 가하도록 노력하라.
대부분의 사람들은 콜드팩이 어떤 종류의 고통에도 좋다고 생각하지만 관절염 환자들은 그렇지 않다.
따뜻한 치료는 고통을 줄이는 동시에 에너지를 회복시켜 줄 것이다.
관절염 환자들은 모두 특이하기 때문에 누구에게나 통할 수 있는 일반적인 가이드라인을 마련하기 때문이다.
관절염의 원인과 치료법을 배우면 생활이 수월해진다.
이런 가이드라인을 자신의 삶에서 활용한다면 관절염 통증 완화에 한 발짝 더 다가설 수 있을 것이다.